Artiklen er sponseret

Rigtig mange har svært ved at falde i søvn om aftenen, hvilket kan have en hel del konsekvenser. Din søvn er nemlig utrolig vigtig, og påvirker både dit humør, dit sind og din krop. Uden den rette mængde søvn, kan du ikke fungere optimalt i løbet af dagen. Dette går for eksempel ud over din koncentration og motivation. Udover produkter, som kan virke beroligende for din krop, såsom Nordic Oils Mani drops, og dermed hjælpe dig med at slappe af, findes der forskellige tips til hvad du aktivt kan gøre for at forbedre din søvn.

Skriv dine tanker ned

Tit når man ikke kan sove, er det fordi man har en hel masse tanker i hovedet. Måske ligger du og tænker på alt det du skal nå dagen efter, eller hvad du har glemt at gøre. Find derfor en lille notesbog frem og skriv dine tanker ned. Lav en lille liste over hvad du skal huske at gøre dagen efter, så du ikke skal ligge og være bekymret over, om der er noget du glemmer. Dette kan måske give dig den ro du har brug for, for at kunne falde i søvn.

Drop drikke med koffein

Koffein kan gøre det svært at falde i søvn, og det kan derfor være en god idé at droppe drikke med koffein, som for eksempel kaffe, cola og energidrikke. Det kan nemlig tage lang tid for kroppen at forbrænde koffein, så derfor bør du stoppe med at drikke koffeinholdige drikke efter middag. Du kan eventuelt også prøve at droppe dem helt i en periode, og se om det har en positiv indvirkning på din søvn.

Mere motion i løbet af dagen

Frisk luft og motion er altid godt – og særligt også for din søvn. Sørg derfor for at få brændt nogle kalorier af i løbet af dagen, så du kan er godt træt om aftenen. Dog skal du være opmærksom på, at motion også er med til at kvikke kroppen op. Undgå derfor hård træning umiddelbart inden sengetid, da dette ligeledes kan forstyrre din søvn.

Drop elektronikken

En anden måde hvorpå du kan forbedre din søvn, er ved at droppe al elektronik i soveværelset, såsom telefon, computer og fjernsyn, da dette kan gøre det svært at falde til ro, særligt hvis din mobil hele tiden ligger og bimler. Læs i stedet en god bog inden du skal sove, eller skriv alle dine tanker ned, som tidligere nævnt.